寶寶&媽咪一起Tummy Time~

什麼是Tummy Time呢？其實很簡單，就是讓寶寶趴著呆著的時間。現在國外普遍都會鼓勵新爸爸新媽媽們每天讓寶寶有一定的Tummy Time，因為這對於寶寶有很大的好處。

是什麼原因讓Tummy Time 這麼備受推崇呢？實際上這時有一定的歷史背景的。上個世紀九十年代，在國外興起了一場「Back To Sleep」（讓寶寶仰睡）的全民科普運動。時至今日美國兒科協會（AAP）依然主張：讓寶寶仰睡是最有效的防止SIDS（新生兒猝死綜合症）的睡姿。

隨著，隨著「仰睡最安全」這個理念的推廣和普及，新手爸媽們開始害怕讓寶寶們趴著呆著，使得新生兒趴著的時間就大幅度減少，這樣下來，我們的寶寶就得不到應有的鍛鍊。所以這就促使專家們開始鼓勵和建議家長們每天給孩子進行一定時間的Tummy Time。

Tummy Time的好處是什麼？

Tummy Time對於新生兒的好處很多。當寶寶趴著的時候，他們會嘗試著用力支撐自己的頭部，這就會鍛鍊他們肩部頸部的肌肉，為他們日後各項能力的發展奠定基礎。另外，Tummy Time還有下面這些好處。

減少SIDS風險。經常Tummy Time的、頸部和背部肌肉得到了經常的鍛鍊的寶寶，他們猝死的幾率會較沒有經常趴著的寶寶的幾率小。因為如果他們處在面朝下的姿態的時候，他們能夠有能力抬起自己頭部去呼吸。

鍛鍊增強寶寶大運動能力。趴著能夠練習是寶寶接下來所有的大運動發展，比如抬頭，翻身，爬、坐和走的需要的肌肉群，提高寶寶的大運動運動能力。研究證明經常進行Tummy Time的孩子開始爬行的時間普遍早於沒有經常進行Tummy Time的孩子。

認識世界的第一步。剛剛來到這個世界的寶寶，會對於這個世界充滿了好奇。讓他們趴著呆著，會給整天躺著的他們一個完全不一樣的視角來看這個世界。而這個視角，又恰恰是我們日常生活當中最常用的視角。所以說讓他們趴著、抬起頭來看看他們的周圍，是他們認識世界的第一步。

有利於寶寶的頭型塑造。如果寶寶一直是躺著的，他們的後腦勺會慢慢變得扁扁的平平的。而Tummy Time會有效地防止這個情況的發生。

什麼時候開始Tummy Time？

如果是足月出生的健康嬰兒，一般在一周大的時候就可以開始進行Tummy Time了。Jack的兒科醫生建議我們在他出生以後出院就可以開始。我們是在Jack出生6天的時候第一次把他翻過來的。當時我們驚喜地發現他竟然可以支撐起他的小腦袋，持續給幾秒鐘。

如果小嬰兒沒有像Jack一樣一開始就可以自己趴著，那麼新手爸媽們先每天嘗試著豎著抱一會兒他們，讓他們慢慢習慣這種視角，然後每天嘗試著看看讓他們趴一下。

我們在給寶寶進行Tummy Time 的時候，一定要注意的是要在寶寶清醒、精力比較充沛的時候進行。不要再寶寶睏了、餓了的時候Tummy Time，當然也不要在寶寶剛剛吃完奶以後就讓他們趴著，因為這會讓他們肚子不舒服。

Tummy Time應該持續多長時間？

對於剛剛出生不久的新生兒來說，每次的Tummy Time應該最多在2-3分鐘左右。隨著他們不斷長大，每天安排總共20分鐘左右（可以分幾次進行）的Tummy Time都是可以接受的。

寶寶不喜歡Tummy Time怎麼辦？

Jack是很喜歡每天趴那麼一會兒的。所以我們在訓練他每天Tummy Time這件事情上沒有費太多心思。但是的確有很多寶寶是不喜歡Tummy Time的，所以很多媽媽會不知道怎麼樣讓寶寶多趴一會兒。下面跟大家分享一些小竅門，可以讓Tummy Time變得不那麼無聊，寶寶也就會慢慢喜歡上Tummy Time了。

用玩具吸引。拿出寶寶最喜歡的玩具來逗逗他們，一方面這可以轉移寶寶的注意力，讓他們忘記自己還在趴著；另一方面慢慢地寶寶們也會把Tummy Time和玩具帶來的愉悅感聯繫起來，慢慢喜歡上Tummy Time。

跟他們一起玩兒。爸爸或者媽媽跟孩子面朝面一起趴著，做做鬼臉，逗逗他們，會讓Tummy Time變得更有趣，也讓Tummy Time成為一種特別的親自互動。

選擇一個舒服好看的爬行墊或者遊戲毯。一方面一個爬行墊可以讓寶寶趴著的時候舒服一些，另一方面很多遊戲毯上面的玩具也會增加寶寶們趴著的時候的樂趣。

使用軟枕頭輔助。一開始寶寶可能很難完全支撐自己的頭部，如果我們給他們墊一個枕頭，他們可以看的更好，視野更好，讓Tummy Time這件新體驗變得不那麼嚇人。

鼓勵寶寶向上看。在寶寶頭上唱歌，跟他們說說話，或者是舉著玩具逗他們抬頭向上看，這樣可以鍛鍊他們的肌肉，也能讓這項活動充滿交流和溝通。

不斷嘗試。也許\你的寶寶會在一開始接觸Tummy Time的時候不喜歡，甚至大哭。但是隨著他們肩部頸部的肌肉慢慢強壯，他們會開始享受Tummy Time的。所以如果一開始遇到了困難，彆氣餒，堅持下去。

新手爸媽們，你們還在等什麼，去跟你家寶貝一起Tummy Time吧！