我得到了食物和性上癮症

我得到了食物和性上癮症 我覺得我得到了食物和性上癮症要如何自救我覺得我不開心 生氣 壓力大的時候我就會想要吃 或是diy這都是不對的因為我做這兩件事的頻率超出正常範圍了我自己知道還有我發現我自己已經對diy還有食物(暴食)依賴上癮了我自己因為從小不被重視 不被接受 喜歡 因為我小時很胖 成績不好 又很害羞 所以人際關係也不好說真的也不知道怎麼和人相處跟父母也有些殊離他們也不知道怎麼安慰我跟我溝通所以也常被人欺負甚至也沒啥朋友連走在路上都會被人笑我是胖子所以心理一直很自卑長大後 我下定決心要改變自己所以減肥但是我發現我自己我得到了食物上癮吧怎麼說捏只要心情受傷感覺難過憤怒我就會想吃東西一. 補償自己吧(覺得自己都這麼可憐了 就想吃東西)二. 我想找人訴苦 (但是似乎沒人了解和願意傾聽 久而久之我發現我就不想找人傾倒心事覺得沒啥用 因為以前的我 導致我很負面 也不懂怎麼與人溝通 所以有時總會得到反效果就連父母也為了要努力工作 甚少聽我講述心事 所以我慢慢的心情一不好就用吃來發洩 因此就越來越肥 外表難看 我也越來越沒自信 整個人活者很沒意義 )後來我實在被男生嘲笑到受不了 所以減肥我後來成奶F但是我發現我的食物上癮(暴食)似乎沒有根治我減肥過後人生真的開始有了些轉機感覺到世界變美好但是沒多久我碰到了傷心憂慮的事也不由自主的又開始想要吃了所以我怕再回到胖子那種暗無天日的日子所以我還是會吃(不受控制)這樣的我很怕又重蹈覆轍為了怕再像以前一樣我開始尋找新方法我後來就漸漸的沉迷在diy上利用diy然後讓我忘記想要吃東西的慾望但是我已經持續diy一段日子了我知道這是不對的我不應該這樣做但是我發現我已經控制不了最重要的事我發現做這兩件事都能讓我有被愛被關懷的感覺甚至是一種補償作用我想要請問我該怎麼根治不要叫我求助醫生或找診所我目前還沒準備好我只希望有沒有人能先以過來人經驗告訴我或是推薦我幾個方法或者告訴我幾本書(有關這方面的)(請寫下書名 作者)拜拖了請大大們告訴我該怎麼辦...