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[求教]拉筋的訣竅 |
房東:Bboy金剛 發表時間:2007-02-15 | [檢舉] |
人類的極限是靠自己創造的! 不要因為怕痛就不想拉筋 拉筋的過程︰就是要讓筋受傷後重組。 當然不要去硬扯,要配合呼吸∼ 吸氣時,停在原位不動;吐氣時,往下拉。不要一直做拉扯的動作! 就好比像有些人拉筋︰ 都會一直用身體壓一下、壓一下∼那樣其實沒什麼作用 是要壓下去,停住,慢慢放鬆。(接著試著把手肘平放在地板上) 再壓第二次(這時候一定會發現比第一次輕鬆多了) 以此類推∼ 像我一次都拉20∼30分鐘(光拉腳而已) 拉筋這種東西,沒有速成。欲速則不達! 要快,只有勤勞! 以下教的是正劈的拉筋方法↓ 動作是︰ 坐在地板上,把腳打到最開,身體往下沉 沉到覺得痛,繼續沉,沉到不行時,停住。 不要馬上就上來,或把腳馬上收起來,這樣會造成拉傷。 拉完之後記得拍拍大腿內側,讓筋緩和一下。 隔天拉筋時,如果發現有點酸痛,就表示成功\把筋受損了(不過不要擔心) 它會自動在48小時內重組 很多人喜歡說︰「無極限」這三個字 因為極限是靠自己突破的, 但是當自己突破第一個極限就好比拉完第一次筋,變開了∼很爽! 但是這樣一定不夠,所以又會有第二個極限挑戰︰那就是再把筋拉的更開更開 所以〃無極限〃這三個字說的很正確∼ 不要害怕疼痛,只要撐過去就海闊天空了! |
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1 樓住戶:Bboy金剛 發表時間:2007-02-15 | [檢舉] |
以上為轉貼文...抱歉...沒註明 |
2 樓住戶:@ㄚ元☉ 發表時間:2007-02-18 | [檢舉] |
恩 感謝您提供方法 我本身筋 就很硬 所以要靠自己的 有些人一生下來就天生軟 真好><!! |
3 樓住戶:0地獄少年0 發表時間:2007-02-19 | [檢舉] |
謝謝你囉^^ |
4 樓住戶:無限復活 發表時間:2007-02-21 | [檢舉] |
摁摁 沒錯 我就是拉金部會 謝謝 ㄋ囉~ |