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[求教]拉筋的訣竅 |
| 房東：Bboy金剛  發表時間：2007-02-15 | [檢舉] |
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人類的極限是靠自己創造的！ 不要因為怕痛就不想拉筋 拉筋的過程︰就是要讓筋受傷後重組。 當然不要去硬扯，要配合呼吸∼ 吸氣時，停在原位不動；吐氣時，往下拉。不要一直做拉扯的動作！ 就好比像有些人拉筋︰ 都會一直用身體壓一下、壓一下∼那樣其實沒什麼作用 是要壓下去，停住，慢慢放鬆。（接著試著把手肘平放在地板上） 再壓第二次（這時候一定會發現比第一次輕鬆多了） 以此類推∼ 像我一次都拉２０∼３０分鐘（光拉腳而已） 拉筋這種東西，沒有速成。欲速則不達！ 要快，只有勤勞！ 以下教的是正劈的拉筋方法↓ 動作是︰ 坐在地板上，把腳打到最開，身體往下沉 沉到覺得痛，繼續沉，沉到不行時，停住。 不要馬上就上來，或把腳馬上收起來，這樣會造成拉傷。 拉完之後記得拍拍大腿內側，讓筋緩和一下。 隔天拉筋時，如果發現有點酸痛，就表示成功\把筋受損了（不過不要擔心） 它會自動在４８小時內重組 很多人喜歡說︰「無極限」這三個字 因為極限是靠自己突破的， 但是當自己突破第一個極限就好比拉完第一次筋，變開了∼很爽！ 但是這樣一定不夠，所以又會有第二個極限挑戰︰那就是再把筋拉的更開更開 所以〃無極限〃這三個字說的很正確∼ 不要害怕疼痛，只要撐過去就海闊天空了！ |
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| 1 樓住戶：Bboy金剛 發表時間：2007-02-15 | [檢舉] | |
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以上為轉貼文...抱歉...沒註明 |
| 2 樓住戶：＠ㄚ元☉ 發表時間：2007-02-18 | [檢舉] | |
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恩 感謝您提供方法 我本身筋 就很硬 所以要靠自己的 有些人一生下來就天生軟 真好＞＜！！ |
| 3 樓住戶：0地獄少年0 發表時間：2007-02-19 | [檢舉] | |
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謝謝你囉^^ |
| 4 樓住戶：無限復活 發表時間：2007-02-21 | [檢舉] | |
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摁摁 沒錯 我就是拉金部會 謝謝 ㄋ囉~ |