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[討論]新手倒立速成班(1個月內學會) |
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首先 以下是基本配備 第1.要有耐摔的精神 第2.要有毅力 第3.要天天練 剛開始 先靠著牆 兩手扶著地板 一隻腳在地上<有力的> 一隻腳在空中<比較沒力的腳> 然後一起 地上的腳 跳 空著的往後上方拉 就這樣一直練力量 練到碰到牆就OK了 這個階段 有2個問題 1.會害怕上去手會軟掉 <這是心理作用.不可能的.你跳的上去.會掉下來.除非你放了一個狠猛的屁> 2.無法靠住牆 <這個是很多新手的問題.大多數人腳碰到牆的時候.會產生下意識的反射動作 →會想踢開那個東西.所有上去時.腳要放鬆> 等會靠牆後 就要開始耐摔了 首先 1.先練下腰 <可以預防翻過的傷害> 2.開始摔 <利用靠牆的感覺.用力的跳.要想像後面有一座牆.要全力跳別怕.讓身體翻過去. 厲害下腰.蕃過去時定住.會變成蛙人操.像這樣的身體 |（站著） → ︶（剛跳上去要倒立） → ︵（翻一圈過來撐住） ＜這個動作剛開始幾乎都是摔豬.後面頂多撐一下.再摔豬.要一直練＞ 接下來 就是正式的倒立了 步驟 1.腳亂踢<上下.幅度不用很大> 2.手跟著走<往哪邊倒.就往哪邊走> 3.腰使命出力<一直稱住> 剛開始練倒立 先不要練定格 那個需要的力量太大了 倒立上去後 腳拼命的往上亂踹<記住幅度不要很大> 這時身體會漂 腰要一直稱住 然後身體倒向哪邊手就往那邊走 就醬 一直練 你不知不知覺倒立 就會了 完成 |
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1 樓住戶：bboy back 發表時間：2008-05-12 | [檢舉] | |
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腳要鎖的,, |
| 2 樓住戶：逼機舞者 發表時間：2008-05-12 | [檢舉] | |
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但是我腳伸直 會倒耶.. 除了腳 還有哪邊需要平衡嗎 我上去 腰 (復步到兇那邊 是彎的 如何變直? 我出力還是一樣 ) 靠牆就可以直了...不過很快就腦充血= = 靠牆容易腦充血...+上鼻水倒流..(我有鼻竇炎) |
| 3 樓住戶：馬達加斯加 發表時間：2008-05-12 | [檢舉] | |
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倒立練一個月... 會不會太久了呀 |
| 4 樓住戶：Jubano 發表時間：2008-05-12 | [檢舉] | |
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感覺很恐怖的說＠＠ 我小時候會。。。。 可是越大越。。。。沒種＞＜ |
| 5 樓住戶：小矮 發表時間：2008-05-13 | [檢舉] | |
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請問一下 腰要怎麼出力 是縮小腹嘛?! |
6 樓住戶：鬼舞魁  留言板 傳訊發表時間：2008-05-13 | [檢舉] | |
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如果你的文字敘述+狼牙大的影片 應該就容易學的會了吧? |
| 7 樓住戶：阿祥 發表時間：2008-05-13 | [檢舉] | |
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我踢上去 身體會變彎的 會便往右邊斜欸 . |
| 8 樓住戶：阿澤 發表時間：2008-05-13 | [檢舉] | |
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伸直比較難阿 可以試試看萬字 大字初學者比較好學喔 我是建議別靠牆~ 因為以後有可能會依賴靠著東西 我是懸空練的{純屬個人建議}^^ |
| 9 樓住戶：小波 發表時間：2008-05-19 | [檢舉] | |
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我倒立上去之後 不用幾秒 就掉下來了= = 腰沒把腳撐住嗎? |
