[求教]抱歉請各位會街舞的舞者近來看一下

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房東：黑黑黑

發表時間：2007-07-16

請問一下我是一個最近因為一些事情開始想要學一些街舞可是目前我我想要學倒立

開始每天做伏地挺身仰臥起坐還有一些對手力腰力有用的身操可是還是

沒辦法成功\的倒立雖然說不是做短短時間就可以成功\的可是想請問各位會跳舞的

舞者你們以前大概這些身操一天都做多久可以讓我參考嗎?

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1 樓住戶：幻想發表時間：2007-07-16	[檢舉]

拉筋30分鐘(全身) 伏地挺身50-100 倒立靠牆5分鐘仰臥起坐50下背肌運動50下跳躍運動.... 如果很累的話我就不練了休息一天= = 這些是一定會做的運動舉啞零一個禮拜大概3 4次吧三角肌100下二頭肌100下看你拉我現在練地板這些運動就沒有每天做了這是以前我健身做的項目練地板比較有用的是伏地挺身仰臥起坐還有拉筋 2頭肌可以不用練因為我覺得沒用背肌運動看你拉跳躍運動...我也不知道要幹麻練腳力而已= =


2 樓住戶：黑黑黑發表時間：2007-07-16	[檢舉]

謝謝你的回應!!


3 樓住戶：ㄅㄅㄅㄅ發表時間：2007-07-16	[檢舉]

二頭肌跟三角肌要怎ㄇ練?拜托教一下嘿0.0


4 樓住戶：咖稱發表時間：2007-07-17	[檢舉]

請問一下=ˇ=啥是背肌運動


5 樓住戶：小小舞者發表時間：2007-07-17	[檢舉]

我是靠牆到勒伏力體身每天10~20左右練手力


6 樓住戶：幻想發表時間：2007-07-18	[檢舉]

二頭肌可以拿寶特頻或啞零練我也不知怎麼說手臂彎曲就是彎曲2頭肌會有緊繃的感覺如果聽不懂可以問身邊有在練的人不過二頭肌我覺得沒用拉 3頭肌跟3角肌比較有用而已 3角肌比較好練倒力伏地挺身多少都會練倒不過想練的更結實可以拿很重的東西往頭上舉還有背肌運動就是趴著然後頭跟腳都往上台你會覺得背肌很酸那就對了還有樓上說的倒力伏地挺身也很有效不過我也是靠牆練雖然我滿穩的但是灣下去上來的時候會往前跳會炸到手所以我靠牆


7 樓住戶：黑黑黑發表時間：2007-07-18	[檢舉]

感謝你們的回應!!

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